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Bere è importante! L’avremo sentito dire migliaia di volte. Spesso si insiste un po’ troppo su questo concetto, ma di base bere (e non affogarsi con litrate di acqua) ha un’importanza vitale. Basta pensare al fatto che il nostro corpo è costituito per più del 50 % di acqua e che tantissime reazioni biochimiche che avvengono nel nostro corpo necessitano di molecole d’acqua!

L’acqua ha inoltre importanti funzioni: x fare da veicolo fino alle cellule bersaglio per le sostanze nutritive e gli ormoni in essa
disciolti; x regolare la temperatura corporea; x lubrificare i tessuti di polmoni, occhi, pelle e di numerose membrane; x aiutare a eliminate le scorie; x costituire buona parte di molti liquidi biologici vitali (il liquido oculare, il liquido sinoviale, il liquido cerebrospinale e le secrezioni degli apparati respiratorio, gastrointestinale e genito-urinario).

Il fabbisogno giornaliero di liquidi è pari a 2-2 litri e mezzo, di cui almeno 1 litro e mezzo deve provenire dall’acqua, la quota restante da altre bevande (per esempio, tè e tisane, ovviamente meglio se non zuccherate) e da alimenti che sono naturalmente ricchi di liquidi come frutta e verdura. In condizioni particolari, quali lo sport o il caldo estivo, questo fabbisogno aumenta.

Le acque in commercio possono esser classificate in 4 gruppi sulla base del residuo fisso, ovvero la quantità di sali disciolti in un litro di acqua calcolato a 180° e il suo valore viene riportato generalmente in milligrammi per litro (mg/l).

Scopriamo insieme come scegliere l'acqua più adatta a noi: ecco le diverse tipologie di acqua minerale in commercio e le loro caratteristiche

1) ‘oligominerale’ o ‘leggermente mineralizzata’ (residuo fisso non superiore a 500 mg/l): favorisce la diuresi e contiene poco sodio e quindi può essere indicata nei casi di ipertensione;
2) ‘minimamente mineralizzata’ (residuo fisso non superiore a 50 mg/l): è un’acqua ‘leggera’, stimola la diuresi ed è particolarmente indicata per la ricostituzione di latte e alimenti per l’infanzia;
3) ‘ricca di sali minerali’: (residuo fisso superiore a 1500 mg/l): è un’acqua terapeutica, ricca di sali, da bere sotto controllo medico;
4) ‘mediominerale’: (residuo fisso compreso tra 500 e 1500 mg/l): è utile in estate o durante la pratica di attività sportive, perché consente di reintegrare i liquidi e i minerali persi con la sudorazione.

Articolo tratto dal libro The Family Food, Ricette naturali per famiglie incasinate edito da Mental Fitness Publishing

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.

In varie parti del mondo e da diversi soggetti sono state create e diffuse campagne informative con lo scopo di spiegare, attraverso le immagini (si ricordano, a volte, più delle parole), importanti regole e accorgimenti da tenere a mente per portare in sicurezza; vediamone alcune.
T.I.C.K.S., promosso in Inghilterra dal British Consortium of Baby Sling Manufacturers and Retailer, è un acronimo (meno male, perché letteralmente ticks può significare “zecche”!) che sta per:

Tight (“aderente”): un portabebè deve essere aderente, come un abbrac- cio confortevole per entrambi.
In view at all times (“in vista sempre”): devi sempre poter vedere il viso del tuo bebè.

Close enough to kiss (“vicino da baciarlo”): la testa del tuo bambino deve essere così vicina da poterla baciare in fronte.
Keep chin off the chest (“mento lontano dal petto”): il bambino non deve essere mai curvato a C. Assicurati che vi siano almeno due dita di spazio sotto il suo mento.

Supported back (“schiena supportata”): la schiena deve essere supportata in modo tale che il bambino non sci- voli assumendo errate posi- zioni.

Dall’Australiaecco arrivare C.A.R.R.Y., un altro acronimo, questa volta raffigurato sulle dita di una mano:

Careful: presta attenzione e non fare nulla che non faresti se fossi incinta.

Airflow: assicurati che le vie aeree siano libere.

Ride high: assicurati che il tuo bebè sia posi- zionato in alto e ben aderente a te.

Right fit: non tutti i portabebè sono uguali: scegli quello che si adatta bene a te e a età, conformazione e peso del tuo bambino.

Your instinct: fidati del tuo istinto e mantieni una connessione con il tuo bambino, assicurandoti che sia sempre in una posi- zione corretta.

Negli Stati Uniti, la Baby Carrier Industry Allianceha persino registrato il marchio Visible and Kissable (“visibile e a distanza bacio”) pubbli- candone le linee guida per l’utilizzo.

Concludiamo con la campagna promossa dalla statunitense Babywearing International, che ci propone ABC:

Airways: tieni le vie respiratorie libere e fai attenzione a evitare la posizione a C.

Body positioning: la posizione corretta è a M.

Comfort: devi essere comoda e l’esperienza deve essere confortevole.

Articolo tratto dal libro di Licia Negri, Lasciati Abbracciare, Mental Fitness Publishing

Oggi scrivo serio, perdonatemi lo sfogo ed il fatto che sia un mio personale pensiero divulgato utilizzando questo mezzo. Lasciate passare sotto silenzio gli eventuali turpiloqui che userò e che siate o meno d’accordo con me (ma spero di sì), siate abbastanza pazienti da leggere questo pezzo e porci un pensiero, fate leva sulla vostra coscienza e giudicate con senso critico e costruttivo.
Io non giudico gli altri, almeno provo a non farlo, sono felice di scambiare pensieri ed idee con chi ha voglia di sapere e capire perché vengono fatte certe scelte, sia che alla fine vengano condivise o meno.
Che abbiate nel piatto carne e pesce o verdura e legumi, che indossiate pellicce o solo abiti cruelty free non importa, o almeno sì importa e tanto, ma la prima vera scelta etica da fare è il rispetto; il rispetto verso chi fa scelte diverse dalle nostre e non per questo più o meno giuste, per chi si mette in gioco e non sempre vince facile, per chi ci crede e lo fa fino in fondo, per chi ci prova e magari sbaglia ma poi ci riprova più forte di prima.
Oggi scrivo serio, perdonatemi lo sfogo. Non ho un animale comunissimo, ho un coniglio, che comunque non è un marziano e se mi avessero dato 0,50 cent./euro per ogni persona che parlando di Cucciola o vedendola in giardino ha detto “quando è un po’ più grande lo si può mettere al forno con le patate” sarei ricca.
Poi capita che nel parlare con un signore qualunque in un giorno qualunque del più e del meno mi trovo davanti un saccente coglione che si permette di ironizzare e schernire le mie scelte alimentari e di vita in un modo che mi ha portato prima e cercare un confronto, poi allo sconto ed alla fine alla voglia forte, anzi fortissima, di piantargli un sonoro calcio nel culo.
Perché sono stufa di sentire che mangiare carne per l’essere umano è la cosa più normale, giusta e naturale del mondo, perché spero (ma non lo credo possibile) che se il tal signore dovesse imbattersi in questo pezzo che ho scritto, possa sentire tutto il disprezzo che provo per la sua patetica e beata ignoranza nell’aver comperato alla moglie una pelliccia di cincillà che “... però ha il certificato che gli animali usati non hanno sofferto”... aggiungo altro???!!!
Perché questo pirla, come altri pirla, che vanno a fare la spesa in macelleria “che come fai a non vedere tutta quella bella roba e a non venirti voglia di mangiarla” finge di non accorgersi che:
che fa la spesa in obitorio
che i tovaglioli tra a carne ed il vassoio servono per assorbile l’eccesso e la perdita di sangue che tanto dà fastidio alla vista ma che poi l’ipocrita si mangia senza pensiero
che ha avuto il coraggio di schernire le mie scelte davanti ai suoi nipotini ma poi non ha avuto il fegato di spiegare loro che i vitellini che vedevano non avevano l’orecchino (come ha fatto notare uno dei bimbi) ma erano già pronti e destinati al macello (da questa situazione ad una fiera è nata la discussione)
che se i banchi della carne sono decorati con frutta e verdura un motivo c’è: i vegetali sono belli, colorati e vivi, fanno festa e danno un senso di salute e benessere
che i banchi delle macellerie decorate con le foglie ed i fiori di plastica sono in linea con il tema cimitero e caro estinto
che ironizzare pesantemente su Cucciola è poco appropriato visto che il suo cane maltese in Cina farebbe una fine peggiore del mio coniglio
Oggi scrivo serio. Perdonatemi lo sfogo ma mi tremano i baffi nel pensare che c’è chi ti considera strano solo perché non ammazzi per mangiare e vestirti mentre chi uccide passa sotto silenzio, sotto quella finta normalità che abbiamo generato creando una piramide alimentare tutta nostra dove noi e solo noi ci siamo presi violentemente il diritto di poterci stare sopra, padroni e sovrani incontrastati di atti di violenza gratuiti e che abbiamo fatto così profondamente nostri da reputarli ormai normali.
Sono orgogliosa di non avere nel piatto qualcuno (e non qualcosa!!) che in vita, con i suoi occhi, avrebbe potuto giudicarmi, amarmi e per natura non temermi. Solitamente ci provo ad essere tollerante (a parte evidenti atti di violenza gratuita che sono fortemente da condannare a suon di bastonate sulle ginocchia) con chi non sa, non conosce e magari non per propria colpa ma solo perché non ha mai avuto accanto qualcuno che, pensandola diversamente, ha potuto aprire uno spiraglio nella sua mente; anche solo un dubbio è già qualcosa, già porsi la domanda e fare introspezione può essere un passo avanti: così si combatte l’ignoranza (nel senso vero di ignorare, non sapere).
Oggi mi guardo e non mi piaccio perché sono incazzata con certa gente, perché mi sento cattiva, no non sono proprio una buona persona, cerco uno stile veg e so che sono imperfetta, a volte sbaglio ma ci provo e ci credo, oggi non mi piaccio perché ho mandato in vacca la mia tolleranza e vorrei solo suonar schiaffoni, oggi sono crudele verso l’essere umano, oggi non tollero chi mi prende per il culo cercando di farmi sentire strana, diversa o mi chiede sempre perché... che cazzo vuol dire, chiediti piuttosto tu il perché delle tue scelte e se hai solo voglia di criticare non starmi ad ascoltare, vai a farti un giro, oggi non ho voglia delle tue psico-cazzate vecchie di cent’anni legate solo ad una abitudine di fare ed agire e non alla voglia di capirci e poi magari continuare comunque a delinquere.
Quindi a quel signore dico vaffanculo, sono stufa, solitamente ce la metto tutta ma oggi sei troppo anche per me.
Perdonatemi lo sfogo.

Elena Vergani, autrice di Il Mondo è bello perchè è variabile

Ispirata dal video che gira in questi giorni su Internet in merito all'inizio delle elementari ho deciso di scrivere anche io una lettera a mia figlia che a Settembre inizia l'avventura delle elementari.

Piccola mia, piccolo tornado, uragano di amore ed energia,

sono passati sei anni da quando sei nata. Quando ho saputo che eri femmina per 7 mesi ho sognato vestitini, tulle e bambole, manine delicate e segreti sussurrati sotto le coperte. Poi sei arrivata, e dopo un parto non proprio semplice appena ti hanno appoggiata sul mio petto ho capito subito che il tutù non sarebbe stato per te. Tu sei una guerriera, con la tua forza, curiosità ed energia travolgi il mio fisico e la mia mente, risucchi le mie forze. Ho cercato di dare il massimo, ce l'ho messa tutta, mi sono rimboccata le maniche, non ho dormito, ho cercato di darti dei limiti e dei confini, a volte troppo stretti a volte troppo larghi, ho cercato di rafforzare la tua persona e la fiducia in te stessa. Ho cercato di proteggeti da un padre a volte padrone, che non si rende conto che tu sei solo una bambina e non un'adulto. Ho provato a starti dietro nei tuoi giochi anche se, lo ammetto, giocare con te e seguire i tuoi deliri destrutturati cambiando continuamente gioco mi facevano impazzire e dopo poco cercavo qualcosa da fare perchè rischiavo di dover assumere psicofarmaci a metà giornata. A volte non ho avuto voglia, o forse più che altro la forza di starti dietro, perchè per stare dietro a te ci vorrebbe una persona dedicata con infinite riserve di energiae, e io non ce l'ho fatta. A volte nonho voluto a darti le chiavi per aprire la porta come consigliano fior fiori di libri di Maria Montessori e ti ho spostato malamente. A volte ti ho detto no perchè no, anche quando avevo tempo per spiegarti il perchè. Ma ho dato il massimo. E quando diventerai mamma capirai che le mamme sono stanche, tanto stanche, perchè non devono avere solo l'energia per tenere il proprio bimbo in pancia, partorirlo, allattarlo, accudirlo, ma devono avere anche tanta forza mentale per nutrire la mente di questi cuccioli. E' dura, è più duro di quanto pensassi. 

Ma una cosa mi importa: spero di averti dato la certezza che tu sei meravigliosa così come sei, che la tua grande energia è un'infinita risorsa e che pian piano sarai in grado di incanalarla al meglio: spero che tu non permetterai a nessuno di farti sentire non in grado di fare qualcosa, inferiore o non meritevole, perchè voglio che tu abbia dentro di te la consapevolezza di poter fare tutto e di riuscire in tutto quello che ritieni giusto per te. A volte potrà essere difficile per te stare ferma sulla sedia per periodi prolungati, ma ricordati che, lo stare seduti, non è l'unico modo per sopravivvere, lavorare e imparare: il mondo è pieno di persone che svolgono lavori gratificanti che prevedono il movimento continuo. Per cui sappi che questa è solo una fase, è la modalità di questo tipo di scuola per aiutarvi a imparare, tutto qui. 

Ti auguro tante cose per questa tua nuova avventura: ti auguro di riversare la tua passione per la vita e la tua esptrema curiosità anche nella scuola e nel mondo, ti auguro di sbagliare, perchè è bello cadere, impari 10 volte di più rispetto allo stare in punta di piedi facendo attenzione a tutto, il trucco sta nel sapersi rialzare. In questo percorso incontrerai ostacoli ma tu sei assolutamente in grado di superarli, di imparare a conoscere te stessa, i tuo limiti e i tuoi punti di forza. Ti auguro non tanto di imparare poesie ma di ascoltarle con il cuore e farti cullare da queste; spero che tu possa sognare immaginando luoghi lontani da visitare mentre studi la geografia, che immagini storie di principesse e cavalieri quando ti approcci alla storia. Ma sopra ogni cosa spero che tu possa incontrare nel tuo percorso una maestra che ti faccia appassionare alla lettura, all'arte e alla musica: sono puro nutrimento, e gandi balsami per l'anima, veri e propri doni da portarti come bagaglio nella tua vita.

ma la scuola sarà anche una palestra di vita in senso lato: spero che tu possa presto capirel'inutilità di paragonarsi con altre persone, perchè ogni individuo è unico e irripetibile. Incontrerai tante persone represse, infelici e insoffisfatte: sono secondo me la categoria peggiore, perchè sono convinti che il mondo ce l'abbia con loro e cercano in ogni modo di tirarti giù nel loro tunnel di infelicità. Tu salutali gentilmente e lasciali andare. Non puoi fare nulla per aiutarli, ma loro possono darti tanto dolore e scalfire la tua sicurezza. Il mondo è pieno di matti, ed è bene che tu lo sappia fin da questo momento per saperti proteggere. 

Sono così orgogliosa di te, sembra ieri che passeggiavo ore tenendoti in braccio per cercare (invano) di farti addormentare con dolci melodie e ora sei qui, pronta per tuffarti nel mondo vero. Allora corri piccola mia, tuffati in questo mondo, perchè ce la farai, e ce la farai alla grande. La tua mamma è qui, sempre, con le braccia aperte, seduta per reggerti sulle sue gamb,e con la mentre pronta per darti consigli e con il cuore aperto per farti sentire tutto l'amore che meriti. 

Sono lieta che tu abbia scelto me come mamma, ne sono onorata: è stato ed è molto difficile, ma sei davvero una perla rara, sopra ogni immaginazione. Ed è proprio questo tuo essere così energica, cosi tenace, così innamorata della vita che ti rende speciale non solo per noi, ma anche per il mondo.

Allora vai piccola mia, sei davvero pronta per spiccare il volo e ricordati che la vita sa essere meravigliosa, abbi fiducia in lei e in te stessa per apprezzarla al meglio

Mamma Papavero3