Ecco 10 idee per il nostro spuntino a metà mattina e quello a metà pomeriggio della dott.ssa Antonella Alfieri tratta dal nostro libro The Family Food, ricette naturali per famiglie incasinate, Mental Fitness Publishing
1. frutta fresca (minimo 3 max 5 nella giornata)
2. yogurt naturale bio con muesli homemade
3. 3 biscotti speziati all'arancia
4. 1 muffin ai mirtilli con un tè freddo limone e fragola
5. 1 bicchiere di latte di mandorle + 1 pancake
6. 1 panino farcito con 30 gr di farinata
7. 2 polpettine di legumi
8. 1 cubottino di tortino di spinaci con ricotta e uvetta
9. 7 mandorle + 1 fico essiccato
10. 5 noci + 2 albicocche essicate
Buono spuntino allora!
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