Ritmi frenetici, impegni eccessivi, emozioni forti sono elementi che incidono fortemente sul nostro orologio biologico a tal punto che spesso non riusciamo più a rilassarci, a risolvere i problemi con calma e lucidità, ad avere durante la giornata degli spazi, anche brevi, tutti nostri per poterci staccare dal turbinio che la società moderna ci costringe ad assumere.
Spesso inoltre i ritmi sonno veglia del bambino piccolo non ci consentono di dormire tutta la notte. Tutto questo può sfociare in irritabilità, insonnia, delusione verso se stessi e gli altri.
6 strumenti naturali per diminuire lo stress e aiutarci a dormire bene: come contrastrare lo stress e la carenza di sonno con rimedi naturali
Oli essenziali:
Un auto-massaggio ai piedi, schiena e braccia effettuato la sera con un olio può essere di grande aiuto: uniamo quindi un olio base come quello di jojoba (circa 250 ml) con 5 gocce di olio essenziale di ylang ylang, 10 di lavanda e 5 di niouli può essere un grande strumento per raggiungere uno stato di rilassamento profondo requisito fondamentale per una buona qualità del sonno.
Fiori di Bach:
Una miscela di floriterapia indicata in questi casi é Oak, Olive, Elm, Walnut, Centaury ma la miscela puó variare a seconda di molti fattori per cui consigliamo di chiedere il supporto di un naturopata esperto in floriterapia.
Alimentazione:
Come sempre consigliamo di non assumere la sera carboidrati per facilitare l'addormentamento e il riposo notturno: dopo le 17 è quindi sconsigliata per chi ha problemi di sonnol'assunzione di frutta, pane, grissini, pasta, riso e patate. La cena perfetta è a base di proteine (legumi, carni bianche, pesce, uova e verdura).
Ayurveda:
Infine ottimi integratori sono per esempio il Tulsi della Virya oppure l'Ashwaganda, sempre di Virya.
Magnesio:
Un aiuto eccellente é il magnesio la cui integrazione é ormai considerata di fondamentale importanza in numerosi casi. Chiedete consiglio al vostro naturopata di riferimento e leggete questo articolo che spiega in maniera semploice ma concreta quali sono i segnali di una carenza di magnesio nel nostro corpo.
Fitoterapia:
Giulia Mandrino
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