Spesso noi genitori siamo davvero troppo apprensivi. La supervisione è importante, i nostri figli sono una nostra responsabilità, è vero. Ma siamo sicuri che controllare tutto ciò che fanno ha solo risvolti positivi? No. In effetti non è così. Perché i bambini hanno bisogno di esplorare il mondo, ma soprattutto hanno bisogno di esplorarlo (anche) per conto loro, imparando da ciò che incontrano sul loro cammino, capendo i limiti e i pericoli e curiosando senza paura di chi li guarda.

L'importanza di farli giocare liberi: perché i bambini hanno bisogno di esplorare e muoversi anche senza la supervisione di noi adulti

Fateci caso: ai bambini piacciono moltissimo i nascondigli. E' per l'intimità che danno loro, ma soprattutto perché nascondersi significa avere un momento nel quale si è soli con se stessi, nel quale ci si può comportare come si vuole, come ci si sente, magari strappando qualche regola.

Questo concetto può essere espanso più in grande, e cioè riguardo al gioco e all'esplorazione. Giocando ed esplorando i bambini imparano tutto ciò che di basilare c'è nella vita, e i genitori possono dare qualche linea guida, certo, ma ciò che fa di più è il loro esplorare in autonomia.

Se quindi avete un giardino, un cortile, un bosco vicino, un luogo particolarmente adatto all'esplorazione, lasciateli liberi di fare. Lasciateli passeggiare mentre voi state a casa. Un po' com'era tanti anni fa: le generazioni sono cambiate, ma a volte è bene fare un passo indietro, nella direzione della libertà responsabile.

L'età ideale? Dai 6, 7 anni. I bambini a quell'età sanno già cos'è la responsabilità, e cosa c'è di meglio di lasciargliela sperimentare concretamente? Basta fissare qualche regola fondamentale: non allontanarsi troppo, tornare quando li chiamiamo da lontano, portare il cagnolino, stare sempre vicino (quando sono in compagnia)... E se sono ancora troppo piccoli, secondo il vostro giudizio, iniziate tenendoli sott'occhio, ma da un distanza accettabile (dalla finestra, ad esempio) e intervenite solo se sono DAVVERO in pericolo.

Passeggiando, magari insieme ai fratelli o all'amico del cuore, possono giocare, inventarsi ruoli e attività, e soprattutto curiosare e conoscere gli elementi naturali del mondo. 

Ma anche stando in casa si può sperimentare questa libertà responsabile. Basta impegnarsi a lasciare i bambini liberi di inventarsi i giochi e le attività, senza supervisionare (o al massimo guardando passivamente senza mai, mai mai intromettersi).

E' questo il “gioco libero”. E' importante quanto le attività scolastiche ed extrascolastiche (i corsi e gli sport) ed è solo attraverso esso che i bambini fanno esperienza della spontaneità. Un gioco interamente diretto da loro senza il controllo degli adulti è fondamentale per il loro sviluppo intellettivo ed emozionale. Solo così sperimentano le loro capacità, quelle staccate dalla direzione genitoriale.

Il gioco libero serve a lasciarli liberi di sperimentare i propri ragionamenti, il problem solving, gli schemi mentali e i sogni.

Provate a dare una chance a questo approccio educativo. Chiaramente non serve lasciare liberi e slegati tutti i giorni i bambini; anzi! Però programmare ogni tanto un pomeriggio senza supervisione non può fare che bene.

Parlate poi con i genitori degli amichetti: se anche loro sono della stessa idea, il gioco libero in compagnia diventa ancora più stimolante.

La vostra settimana poi potrà strutturarsi in maniera ancora più bilanciata di prima: non rinunciate ai corsi e agli sport, ma fate spazio anche a qualche finestra di esperienze liberi dalla guida adulta.

Alla fine, dopo averli lasciati liberi e senza esservi intromessi mai, chiedete loro cosa hanno fatto, cosa hanno imparato, se si sono divertiti. Fa davvero bene, sapete? Fa capire loro che la loro indipendenza è importante per voi, e che il tempo passato da soli ha valore. Che LORO hanno valore come persone uniche.

Foto Credits: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/6e/Children_Participate_in_Annual_Training_During_Kids_AT_DVIDS294537.jpg

Tutte, tutte, tutte siamo convinte di almeno un paio di queste dieci cose. Queste dieci cose riguardano le diete: che certi cibi facciano solo male, che altri siano solo benèfici. Beh, non è proprio così: ogni dieta deve essere chiaramente aggiustata sulla persona, e ogni considerazione o credenza non è mai granitica!

Le diete e i 10 miti da sfatare: i carboidrati non sono un mostro da evitare, e un'alimentazione povera di grassi non è sempre un bene!

- I media ci bombardano per metterci in testa l'idea che i grassi fanno male. I prodotti poveri di grassi e "light" spopolano, ma attenzione: privarsi dei grassi è controproducente e assolutamente pericoloso per la salute. Mangiare alimenti che contengono tutti i loro grassi significa aumentare la dose delle calorie, è vero, ma quelli "poveri di grassi" sono deleteri, perché hanno spesso un valore più alto di zuccheri e sono stati trattati chimicamente (per non parlare del fatto che distruggono la flora batterica). E, in ogni caso, i grassi buoni (quelli vegetali e non complessi) fanno bene all'organismo: w l'olio di oliva, di semi di lino, di canapa e di cocco!

- Anche le calorie sono circondate da un alone mitico che le vorrebbe uniche responsabili dell'aumento di peso. Ma una dieta ipocalorica funziona davvero? Ogni persona reagisce diversamente ai cibi che mangia e l'organismo si adatta in maniera differente. Ecco perché mangiare alimenti con lo stesso numero di calorie ha effetti completamente diversi sulle persone, ed ecco perché non è detto che tutti con una dieta generica ipocalorica potrebbero non perdere il peso che desiderano. I nutrizionisti servono a questo: a capire quali cibi è  meglio assumere e quali no, non tanto quante calorie assumere giornalmente.

- In molti credono che la caffeina faccia dimagrire. E in effetti è vero! Tuttavia per ottenere questo effetto dimagrante si dovrebbero assumere dosi di questo elemento in quantità elevatissime, che risulterebbero velenose per l'organismo. Meglio non strafogarsi di caffè, quindi.

- C'è poi chi è convinto che i cibi integrali siano più leggeri. No, non lo sono. Le loro calorie non cambiano di molto rispetto a quelli raffinati. Tuttavia è una scelta sempre, sempre preferibile: non faranno dimagrire, ma il vostro organismo starà molto meglio evitando l'assunzione degli elementi chimici utilizzati per il raffinamento dei cibi! Quindi mangiamoli, ma attenzione alle quantità!

- Lo stesso vale per lo zucchero di canna: è comunque zucchero, e lo zucchero non fa certamente dimagrire. Tuttavia se proprio non se ne può fare a meno meglio scegliere tra i nostri dolcificanti naturali. 

- Ed ora veniamo al (presunto) nemico delle diete: i carboidrati! Toglierli completamente dalla propria dieta può fare bene? No! Tagliare del tutto un gruppo di alimenti dalla propria alimentazione non fa mai bene, e si rischia di far soffrire l'organismo per l'assenza di nutrienti che solo quel determinato alimento apporta al corpo. Più c'è varietà, più il corpo sta bene. Meglio quindi scegliere sempre cibi differenti, soprattutto vegetali, senza eliminarne uno in particolare (se non in presenza di particolari patologie).

- Anche sostituire la pasta con il riso non ha senso: esso ha praticamente lo stesso contenuto calorico della pasta, ma in più ha un indice glicemico molto più elevato. Meglio sempre alternarli! Chiaramente prediligiamo cereali integrali e in chicci ed evitiamo quelli raffinati.

- Il cioccolato e la birra fanno ingrassare moltissimo? In effetti sono potenzialmente pericolosi, ma questa affermazione va contestualizzata. Il cioccolato in effetti è molto calorico, ma se non si eccede la dose giornaliera consigliata esso fa molto bene. E la birra, che spesso viene paragonata al vino, è considerata molto calorica, quando invece rispetto ad altri alcolici contiene molta meno energia. Il problema è che, essendo più leggera, spesso se ne beve molta di più, rischiando sì in quel caso di fare ingrassare.

- Molte persone non credono nel potere dei probiotici. Ma essi sono davvero importanti, soprattutto in questo periodo storico: gli antibiotici e il loro abuso (ne assumiamo anche senza accorgercene, mangiando la carne) distruggono i batteri cattivi, ma anche quelli buoni che ripuliscono il nostro intestino. Mangiare cibi fermentati quindi fa davvero bene: ripristina la flora batterica (che ha un ruolo nel controllo del peso, non credete il contrario!).

- E i succhi di frutta? Quelli fanno benissimo, ma non considerateli sostituiti dell'acqua. E sopratutto scegliamo i succhi vivi, quindi estratti e centrifugati, di sicuro non quelli confezionati a base di zucchero. In generali hanno zuccheri e calorie, quindi sempre meglio consumarli in sostituzione della frutta che si mangerebbe (per variare la consistenza e provare nuove ricette) e sopratutto sempre bene creare estratti con una proporzione tra frutta e verdura di 1:4.

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.