Abbiamo parlato dei calendari dell'Avvento, ma cosa possiamo metterci dentro? 

Le soluzioni sono davvero tante, ma tendenzialmente si mettono piccoli giochi oppure dolcetti. Carina l'idea di inserire piccoli racconti, o ancora frasi di pace.

Quest'anno non avevo voglia di fare l'ennesimo progetto in cui si regalavano oggetti ai bambini, mi sembrava fosse veramente un calendario di avvicinamento ai regali di Natale allenandosi con piccoli regali. Idem per i dolciumi. 

Ma il Natale è davvero solo dolci e regali? 

Ho così riflettuto su cosa sia il Natale per me e la risposta è "famiglia": per me il Natale è il momento dell'anno per eccellenza dove ci si ferma per rendersi conto di quanto si è fortunati ad avere una famiglia, di quanto tutto il resto non sia assolutamente nulla in confronto al legame con i propri cari. Si perchè non è così scontato avercela una famiglia, non è così scontato amare ed essere amati. Il Natale per me è il momento in cui la Vita mi regala la consapevolezza che tutto quello che desidero è intorno a me, nelle persone che amo. 

Ho quindi pensato di collegarmi a questo concetto per creare il nostro calendario dell'Avvento, ossia alla cosa più preziosa che abbiamo noi come famiglia, lo stare insieme, il fare semplici cose insieme che ci rendono felici: così per noi l'Avvento è un cammino che ci ricorda quotidiamente quanto il nostro bene più prezioso sia stare insieme. 

Abbiamo preparato la lista delle attività che ci piace fare insieme: avevo paura che i bambini proponessero cose tipo "andare al ristorante" o comunque connessi a esperienze impegnatice per me, invece hanno elencato cose "fare la lotta con papà, bere una tisana con la mamma, fare la pasta di sale, fare il bagni insieme, saltare sul letto...". Come spesso accade, i bambini sono avanti anni luce rispetto a noi. 

Così ogni giorno noi apriremo il pacchettino da scartare che ci indicherà cosa fare, ma sopratutto che il regalo vero della Vita è stare vicino alle persone che ami.

Giulia Mandrino

Le risorse che impieghiamo a livello psicologico e fisico quando siamo mamme sono davvero tante: spesso poi la mancanza di sonno crea disagi importanti nella quotidianità che rendono ogni tanto necessario un piccolo aiuto naturale. 

Ecco allora uno spray energizzante per mamme stanche: come dare una sferzata di energia alla giornata quando si è senza forze

Gli oli essenziali proposti sono rosmarino, cannella e agrumati: questi ultimi sono tutti energizzanti, per cui possiamo scegliere quelli che maggiormente ci aggradano (almeno due) in abbinamento appunto a rosmarino e cannella. ATTENZIONE: gli agrumi sono fotosensibilizzanti per cui mai esporsi al sole nelle 24 ore successive in cui si è usato questo spray (meglio usarlo sono in inverno). Nella versione estiva vi consiglio di utilizzare solo rosmarino e cannella. 

Ecco tutti i rimedi naturali per vincere naturalmente la stanchezza!

Qui invece trovi gli integratori che puoi utilizzare per il tuo benessere nel post parto. 

Foto credits: https://www.flickr.com/photos/korosirego/5305930485

Il lavoro di mamma, sopratutto nei primi anni di vita del bambino è davvero complesso, sopratutto per chi deve conciliare famiglia e lavoro e non ha aiuti dai nonni. Spesso poi il nonno non è nè adeguato in termini di quantità di ore nè a livello di qualità a causa dei risvegli notturni. E' questa la causa principale di spossatezza e talvolta di minore capacità di concentrazione e memoria: così ci dimentichiamo di impegni presi, di pagare le bollette o di una visita medica. Sappiamo che è importante prendere dei momenti per noi, che è fondamentale chiedere aiuto al papà e a parendi ed amici, ma talvolta non è possibile o non basta comunque. 

Sappiamo che i bambini hanno fino a sei anni un sonno fisiologicamente diverso dal nostro e che i loro risvegli notturni sono da accettare, ma cosa fare per noi stesse a livello pratico oltre a ricercare di ritagliarci del tempo per noi?

Ecco allora i consigli di mammapretaporter.it per aiutare le mamme nei periodi di grande stress: i rimedi naturali per la stanchezza delle mamme

Dobbiamo partire da due premesse: la prima è che ogni persona avrebbe bisogno di una consulenza personalizzata, a tal fine vi consiglio di rivolgervi a uno specialista di medicina naturale in grado di fornirvi una consulenza specifica per le vostre esigenze.

La seconda premessa è che se non mangiamo in maniera corretta nessun integratore funziona e sprecheremo solo i nostri soldi: lo dico per esperienza personale, finchè non prendiamo in mano l'aspetto alimentare non ha senso utilizzare integratori (si chiamano integratori non sostituti infatti). Per far ciò possiamo aiutarci con il primo rimedio che vi propongo, utile non solo per la stanchezza ma anche per limitare stati ansiosi che caratterizzano la maternità:

- Fiori di Bach: una miscela composta dai seguenti fiori da farsi fare in erboristeria e da assumere in 4 gocce 4 volte al giorno per 3 mesi. Olive per avere energia, Aspen per lenire l'ansia, Willow, per limitare il senso di essere in trappola, Rescue Remedy per affrontare il periodo di emergenza.

A livello alimentare è importante evitare il più possibile alimenti che affaticano il nostro organismo già provato dallo stress. consiglio quindi di evitare:

- GRANO: DA SOSTITUIRE CON FARRO, AVENA, RISO INTEGRALE, ORZO, QUINOA E MIGLIO

- CARNE ROSSA: DA SOSTITUIRE CON LEGUMI E PESCE

- LATTE VACCINO E DERIVATI: DA SOSTITUIRE CON LATTE DI AVENA, RISO, MANDORLE E FORMAGGI DI CAPRA E PECORA

Abbondare invece con frutta e verdura, senza eccedere con patate, pomodori, peperoni e melanzane e con banane. 

Se questo periodo di stanchezza coincide con il cambio di stagione sarebbe davvero importante effettuare un periodo di detox per eliminare le tossine in eccesso: possiamo optare per un economico decotto di rosmarino. Facciamo bollire il rosmarino fresco per 5 minuti in un litro d'acqua, poi lasciamo raddreddare e beviamo durante la giornata. Questo decotto non è indicato in gravidanza, allattamento e nel caso siano presenti dermatiti atopiche. Oppure qui trovate ulteriori informazioni su prodotti utili per effettuare detox di stagione. 

Possiamo poi valutare alcuni integratori molto utili se presi con costanza (è necessario utilizzarli quotidianamente secondo la posologia per almeno due mesi):

- L'ALGA SPIRULINA: è un'alga contenente moltissime vitamine e minerali. Trovate in questo articolo tutte le indicazioni sulla spirulina.

- MAGNESIO e POTASSIO: lo stress è uno dei fattori che più influisce sull'assimilazione di magnesio e potassio nel nostro corpo. Consiglio quindi un integratore di magnesio (ottimo il magnesio in spray che trovate online) e del potassio in compresse che potete acquistare in farmacia. Sconsiglio vivamente bustine di magnesio e potassio che si acquistano nei supermercati e nelle farmacie perchè la loro efficacia è davvero minima, a mio parere, rispetto alla spesa sostenuta.

-  SHATAVARI: Il preparato contribuisce ad incrementare la forza fisica e mentale. Ottimo per chi frequenta la palestra e svolge attività fisica, anche impegnativa; efficace per chi desidera tonificare e rinvigorire naturalmente la massa muscolare. Coadiuva l'espletamento delle normali funzioni sessuali e dei tessuti dell'apparato uro-genitale. Stimola la creatività mentale.
Può essere utile nel periodo dell'allattamento perché, donando vigore alla madre, migliora la qualità del latte e la nutrizione del lattante.

- TULSI: il preparato è indicato per supportare la reazione allo stress, per migliorare la microcircolazione favorendo l'attività cerebrale (memoria, concentrazione) e le funzioni mentali (rilassamento, calma). E' particolarmente d'aiuto per gli studenti e per chi svolge attività mentalmente impegnative come noi mamme. Favorisce i ritmi del sonno. Aiuta ad ottimizzare tutte le funzioni dell'organismo in particolare la normale funzione immunitaria.

- CHAYAVANAPRASA: antica preparazione della tradizione ayurvedica preparata con frutti freschi di Amalaki (Amla) raccolti in Nepal. E' nota come "nettare degli Dei". Gli effetti positivi si manifestano a tutti i livelli della fisiologia, come affermato da testi antichi: svolge un'azione "Rasayana", di ringiovanimento dei tessuti. Riconosciuta una sua azione antiossidante ed una vitamina-C simile che ripristina il metabolismo ottimale. Ha anche un'azione nutriente sui tessuti, in particolare quello polmonare. Sul sistema immunitario agisce regolando l'azione di risposta alle scorie metaboliche interne ed alle sostanze intossicanti ed inquinanti esterne. Usata con continuità favorisce il mantenimento del colore naturale dei capelli. Consigliata anche nelle convalescenze, durante e dopo chemio e radioterapie. Qui il link per richiedere una consulenza personalizzata gratuita VIRYA. 

Infine anche gli oli essenziali possono essere d'aiuto per aiutare il nostro stato di benessere: una sinergia di agrumi come arancia limone e cannella può essere quello più utile in queste fasi così complesse. Ecco la ricetta dello spray energizzante per mamme stanche. 

Giulia Mandrino

QUESTO ARTICOLO NON SOSTITUISCE IL PARERE DEL VOSTRO MEDICO E DEL VOSTRO SPECIALISTA IN MEDICINA NATURALE. 

Foto credits: https://www.flickr.com/photos/97481684@N08/13966480422 

Mamma Pret a Porter non è una testata medica e le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di un pediatra (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, fisioterapisti, ecc.) abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non devono essere considerate come consiglio medico o legale.

Già Rudolf Steiner, fondatore della Medicina Antroposofica, sosteneva l’importanza di effettudi effettuare attività manuali durante la gravidanza, quali per esempio la cucina, l’attività a maglia, il cucito, il giardi naggio (con le dovute precauzioni ovviamente). Anche la ricerca in ambito psicologico conferma che l’attività manuale influisce positivamente nella gestione dei meccanismi dello stress.

Secondo la medicina tradizionale ayurvedica la gravidanza si basa molto sull’elemento terra: la tra- dizione indiana infatti utilizza 5 elementi per esprimere le varie tipologie espressive del creato (terra, acqua, fuoco, aria ed etere). Il nostro corpo in gravidanza richiede di essere radicato profondamente a terra, come un albero che deve mettere solide radici per cresce e sviluppare nuovi rami e foglie: così la futura mamma dovrebbe «sintonizzarsi» con il proprio centro, il proprio equilibrio interiore, cercare con passi lenti e dolci di «covare» il proprio bimbo.

Cercare il centro di sé, negoziare un equilibrio profondo e radicato è uno degli obiettivi della meditazione: sappiamo che Sua Santità il Dalai Lama risponde alla domanda «quanto tempo dedica lei alla preghiera?» dicendo che la sua vita stessa è meditazione, in quanto medita mentre cammina e durante Numerose sono le asana che promuovono il radicamento a terra:

Samastithi, «Sam significa equilibri, sthiti è tenuta, sto in piedi contro la gravità e perfettamente in equilibrio. Provare a chiudere gli occhi mantenendo l’equilibrio cercando di portare lo sguardo all’orizzonte. Si è qui con la propria fisicità perché si è qui con il proprio bimbo,in equilibrio, stabili, la fatica del corpo e annullata e lo sguardo all’orizzote da un senso di stabilità e leggerezza». Rachele Brambilla, insegnante di yoga e insegnante di yoga in gravidanza Badda Konasana, farfalla, perineo a contatto con la terra «il punto focale della posizione è l’ombelico, il centro e l’inizio della vita. L’addome è completamente favorito nella respirazione, il respiro è al centro del corpo. Migliora la circolazione linfatica e venosa, anche nella parte bassa del ventre. Previene le contrazioni precoci e rende il travaglio meno doloroso» Rachele Brambilla, insegnante di yoga e insegnante. I lavori pratici, ripetitivi e manuali in gravidanza hanno quindi un effetto positivo per «radicare» mamma alla Terra e ricondurla a un equilibrio interiore.

Cosa possiamo dunque fare? Le attività sono davvero moltissime! Dalla cucina al ricamo, da lavoretti con la carta o altri materiali alla preparazione della cameretta attraverso il fai da te. Insomma, sbizzarriamoci!

Giulia Mandrino

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